プランクのiPhoneアプリを使って始めたが、90秒＋90秒から100秒＋100秒になったあたりから、13日、14日目あたり、後半の100秒がけっこう難しい、後半の100秒に一度ブレイクをいれて、100秒＋（50秒＋50秒）として進めている。
一か月後には5分とのこと、そこまで筋力が付くのか、体重も落とさないと負担になる印象。
下記サイトは鍛えられる筋肉の説明がある。
プランクで腹筋や背筋トレーニングの正しいやり方！スタートは20秒から始めて1ヶ月後は5分
プランクのiPhoneアプリを使って始めたが、90秒＋90秒から100秒＋100秒になったあたりから、13日、14日目あたり、後半の100秒がけっこう難しい、後半の100秒に一度ブレイクをいれて、100秒＋（50秒＋50秒）として進めている。
一か月後には5分とのこと、そこまで筋力が付くのか、体重も落とさないと負担になる印象。
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